38

38 τρόποι που μπορεί ο σύντροφος σου να βοηθήσει κατα την διάρκεια του τοκετού

Με τα πρώτα πονάκια
1. Να σε βοηθήσει να ετοιμάσεις τα πράγματα σου για την κλινική
2. Να σε ενθαρύνει, π.χ. "Είσαι δυνατή, μην φοβάσαι"
3. Να σου ετοιμάσει ένα τσάι
4. Να παίξετε κάτι μαζί ή να δείτε λίγη τηλεόραση μέχρι να έρθει η ώρα να πάτε κλινική
5. Να σου προτίνει ένα ζεστό ντούς
6. Να σου υπενθυμίζει να χαλαρώσεις και να συγκεντρωθείς

Αν δεν μπορείς να συγκεντρωθείς κατα την διάρκεια του τοκετού
7. Να σε καθυσηχάσει και να σε ενθαρύνει
8. Να σου δώσει ένα αντικείμενο ή μια φωτογραφία να κοιτάζεις κατά την διάρκεια μιας συστολής
9. Να σου προτίνει να περπατήσεις λίγο ή να αλλάξεις την στάση που κάθεσε
10. Να ζητήσει απο τους άλλους συγγενείς και φίλους να φύγουν απο το δωμάτιο
11. Να σε βοηθήσει στις αναπνοές σου, κρατώντας σου τα χέρια και αναπνέοντας μαζί σου

Αν πονείς την κοιλίτσα σου
12. Να σε υπενθυμήσει να πας στο μπάνιο
13. Να σε βοηθήσει να αλλάξεις στάση
14. Να σου κάνει ένα απαλό massage στο κάτω μέρος της κοιλιάς και στους μηρούς

Αν δεν μπορείς να χαλαρώσεις
15. Να σου κρατήσει το χέρι για να ηρεμήσεις
16. Να σου ζητήσει να κουνήσεις τα χέρια στον αέρα
17. Να σου θυμήσει ότι πρέπει να είσαι χαλαρή
18. Να σου βάλει χαλαρωτική μουσική

Αν ζεσταίνεσε
19. Να σου πλύνει το προσώπο και τον λαιμό με ένα ρούχο βρεγμένο σε κρύο νερό
20. Να σου δώσει παγάκια να φάς
21. Να σου κάνει αέρα με μια βεντάλια
22. Να ανοίξει παράθυρο ή να ανάψει το κλιματιστικό

Αν πονείς την πλάτη
23. Να σε βοηθήσει να αλλάξεις στάση
24. Να σου βάλει ένα ζεστό ρούχο πάνω στην πλάτη
25. Να σου βάλει ένα κρύο ρούχο πάνω στην πλάτη
26. Να ασκήσει λίγη πίεση πάνω στην πλάτη σου με τα χέρια του
27. Να σε βοηθήσει να σταθείς και να ακουμπήσεις πάνω στον τοίχο
28. Να σε βοηθήσει να σταθείς στα τέσσερα και να κουνιέσε μπρος πίσω

Αν τα πόδια και τα χέρια σου τρέμουν
29. Να σε κρατά σταθερή ώστε να νιώθεις πιο καλά
30. Να σε χαιδεύει πάνω στα πόδια ή χέρια
31. Να σου τρίψει τα χέρια ή πόδια
32. Να σε σκεπάσει με μια ζεστή κουβέρτα

Αν οι συστολές σταματήσουν για λίγο
33. Να σου μιλήσει για τον τοκετό και να σε ενθαρύνει
34. Να σου υπενθυμήσει πόσο δυνατή είσαι
35. Να σου προτίνει να κάνεις ένα ζεστό ντους
36. Να σε βοηθήσει να περπατήσεις λίγο
37. Να σου τρίψει την πλάτη
38. Να σε βοηθήσει να ξεκουραστείς και να χαλαρώσεις


Πηγή : Mount Sinai Hospital
Οι πληροφορίες συντάχθηκαν στα αγγλικά απο:
Susan Guest RN, MN, IBCLC, LCCE
Kerri Handley RN
Merry Little RN,MScN, LCCE
Mattuschka Sheedy RN,BScN